Τα συνηθέστερα συμπτώματα της ορμονικής ανισορροπίας είναι το άγχος, η κυκλοθυμικότητα, οι αϋπνίες, η κούραση, τα προβλήματα βάρους, η τριχόπτωση ή η αυξημένη τριψοφυία, οι ημικρανίες, η έλλειψη ερωτικής διάθεσης, η λιπαρότητα ή ξηρότητα του δέρματος, η ακμή, οι λιγούρες, το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο και τα χαμηλά ποσοστά γονιμότητας.
Αν θες να ρυθμίσεις τις ορμόνες σου με τον πιο φυσικό τρόπο, η διατροφολόγος Steph Lowe, σου προτείνει 7 απλούς τρόπους να το επιτύχεις.
Για να φτιάξεις τα επίπεδα των ορμονών σου, τότε χρειάζεται να:
- Αποφύγεις τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
- Πεις ναι στα τα καλά λιπαρά, όπως είναι για παράδειγμα η σαρδέλλα, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και το ωμό ελαιόλαδο.
- Αποφύγεις τις μεγάλες ποσότητες κρέατος και πουλερικών, ειδικά το επεξεργασμένο κρέας αλλά και τα αλλαντικά που είναι καρκινογόνα. Αν θέλεις να φας προτίμησε το βιολογικό και μαγείρεψέ το στην κουζίνα σου.
- Φροντίσεις να λαμβάνεις καθημερινά πολλή βιταμίνη C μέσω των εσπεριδοειδών και τον πράσινων λαχανικών
- Αντικαταστήσεις το λευκό ψωμί με ολικής άλεσης
- Βοήθησεις την πέψη σου με προβιοτικά.
- Ξεκινήσεις την γυμναστική. Τα αποτελέσματα είναι θαυματουργά έστω και και αν γυμνάζεσαι για λίγη ώρα. Η τακτική άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση ορμονών που ενισχύουν την καλή διάθεση, όπως είναι οι ενδορφίνες. Πήγαινε για ένα 20λεπτο τρέξιμο σε καθημερινή βάση ή δοκίμασε ακόμα ασκήσεις γιόγκας που επίσης ενεργοποιούν την ορμονική παραγωγή.
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ